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Un capteur de puissance à quoi ça sert ???
C’est le
moyen d’objectiver la performance – le capteur mesure La PUISSANCE : le
témoin externe de la performance, qui correspond à l’énergie mécanique produite
par le coureur pour se propulser.La puissance
est une valeur mesurée, immédiate, sans délai et non influencée par des
facteurs extérieurs, elle constitue une valeur de référence individuelle.
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PUISSANCE (en Watt ) =
COUPLE ( en N.m ) x VITESSE de ROTATION ( en Rad/s )
en vulgarisant :
Puissance = Force x Vitesse d’exécution
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Le travail quotidien avec un capteur de puissance permet de
dresser le profil physiologique du coureur. Pour une durée d’effort déterminée
correspond une valeur de puissance maximale que le coureur est capable de
développer. Le profil physiologique constitue une véritable signature du
potentiel physique du coureur. Cela permet d’optimiser le suivi individuel du
sportif quotidiennement et à long terme |
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S’entraîner mieux …. avec la même quantité…
A l’entraînement le coureur, va pouvoir visualiser
très précisément les zones d’intensité dans lesquelles il travaille – on
optimise alors le travail qualitatif – S’entraîner mieux avec la même quantité
de travail - L’enregistrement et l’analyse post séance permettent un suivi personnalisé
et adapté aux objectifs – le couple
entraîneur- entraîné peut alors parfaitement quantifier et ajuster au jour le
jour les charges de travail afin
d’optimiser la performance
En course, le capteur de puissance
s’apparente
à un « compte tour moteur »
Conjugué aux sensations ressenties, le capteur indique au coureur à quel
niveau d’intensité, relativement à ses capacités maximum, il produit son effort.
Le coureur est informé de son « régime moteur », ce qui lui permet de
gérer au mieux l’effort et d’éviter les efforts parasites ou la zone rouge.
La visualisation de la puissance permet d’optimiser le rendement ( position ,
cadence , braquet …) durant des efforts solitaires : contre la montre ou
échappée
Connaître les niveaux d’effort en course pour
rationaliser l’entraînement et optimiser les performances futures.
La
collecte des données de puissance en course permet l’élaboration d’une base de
donnée personnelle qui permet une planification d’entraînement ultra personnalisée et très qualitative. Le couplage avec les
systèmes GPS nouveaux venus sur les vélos permet une localisation précise des
niveaux d’effort.
Exemples de puissance …
Puissance max
d’un pistard sprinter : + 2000-2500 watts
Puissance max pendant sprint d’une arrivée du
Tour : 1500 watts
Entrée dans la tranché d’Arenberg
Paris Roubaix : 1000 watts
Puissance
moyenne sur un secteur pavé : 500
watts
Puissance
moyenne sur l’ascension de l’Alpe d’Huez réalisée par un grimpeur pour la
gagne : 350 W
Puissance moyenne sur l’ascension
de l’Alpe d’Huez réalisée par le gruppetto : 280 W
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